Zitat Zitat von HIGH society
kinders..
also ich trainiere glaub ich jede muskelgruppe,aber natürlich manche intensiver als die andren..und wer mir jetzt erzählen will dass er ins arschtraining gleich viel zeit investiert wie zb in die brust oder die schulter,dem glaub ich einfach nicht..

so hat noch irgendjemand n paar gute ratschläge für mich weil dat stickie wtm zeug hört sich an wie lateinchinesischrückwärts..
Wenn du nicht in der Lage bist das WKM-Topic inhaltlich zu erfassen, dann kann dir hier keiner helfen. Es ist eine super einfache Beschreibung eines Grundgerüsts für einene Grundübungen-orientierten Ganzkörpertrainingsplan. Was genau verstehst du denn an seinen einfachen Formulierungen nicht?