Bizeps will nicht mehr

[Domnl]

jaja..ich spiel fußball..
ja sorry das ist n text wie die bibel vollgestopft mit fachbegriffen die n geistignormal wie ich einfach nich kapiert bzw sich in seinen ferien geistig nicht so anstrengen kann um sie zu erfassen..
also ich trainier 3-4 die woche..immer ein tag pause.immer ganzkörpertraining,

zuerst bankdrücken
dann latzüge
dann so hantelhoch für die schulter,wisst ihr was ich mein
dann trizepsdrücken
dann scotcurls
dann butterflydings für die brust..
dann dieses runterziehteilm,wo oben zwei griffe sind,die dann runter..für n rücken..
dann hanteln ausgestreckt hochdrücken,für die schulter..
dann noch diese trizepsübung bei der man das eigene körpergewicht nach oben drückt..
dann noch hammercurls.
und zum schluss immer ne halbe stunde bauchmuskeltraining..

so sorry dass ich die begriffe nicht kann

..ich hau mir davor meistens n großes schnitzel rein und trink ne buttermilch..dann übern tag halt immer wieder eiweiß und kohlehydrate..ich nehm halt nix..

Dann lass doch mal diesen Mist weg und mach einen vernünftigen Ganzkörperplan oder sowas wie den WKM. Ich weiß nicht, wo dein Problem ist? Du trainierst seit ein paar Wochen, was erwartest du?

[Jin Rho]

Irgendwie traurig, nach 6 Monaten noch nochtmal die Namen der Übungen kennen.
Dann dürfte die Ausführung noch schlechter sein.
Und den ganzen Körper trainerst du acuh nicht. Es fehlen die Beine.
Schließe mich meinen Vorrednern an, mach den WKM Plan und arbeite die wichtigthreads solange durch bis du es wirklich verstanden hast.
Aber wenn du nichtmal ansatzweise bereit bist dir grundlegens Wissen anzueignen, wird das eh nichts mit dir.