Zitat Zitat von Rektus
Ich verlasse mich da eher auf eigene Erfahrungen als auf die meines Umfeldes, Du nicht ?!?
Ich konnte bis unter 10% quasi jedes Defizit fahren, ohne nennenswert an Magermasse zu verlieren, darunter ging es dann rapide abwärts, auch mit leichtem Defizit...
Solange der Körper noch ausreichend Fett vorfindet, finde ich es nicht zwingend logisch, dass er Muskeln verbrennt. Möglicherweise ist aber auch die "Grenze", bei der er "umschaltet", individuell verschieden...
Völlig korrekt, kann ich nur bestätigen.

Unter 10% geh ich immer nur ganz kurz, da ohne Chemie einfach zuviel Muskeln drauf gehen - da kannst Du auch 400 Gramm EW essen, es wird nur begrenzt nützen....

Wenn Du um 8% oder weniger bist, frisst sich der körper förmlich auf...