Hm. Ist das ein Plan von einem Trainer, oder? Meiner Meinung nach zu viele Maschinen und Isos.

Ich persönlich würde es z.B. so machen:

Beine: Kniebeugen, Wadenheben
Brust: Bankdrücken, Dips
Schulter: Schulterdrücken/Military Press
Trizeps: eigentlich nichts, wegen BD und Dips, ansonsten halt ne Trizepsübung a la French-Press

Rücken: Kreuzheben, Klimmies, Rudern vorgebeugt
Nacken:Seitheben vorgebeugt
Bizeps: wenn überhaupt eine Hantelübung wie Hammer-Curls oder so
Bauch: jenachdem Beinheben und/oder Sit-Ups oder nichts

Aber wie gesagt, das würde ich machen. Das dauert nicht zu lang, reizt dennoch die Muskeln ganz gut. Und das ist ja das Hauptziel des ganzen. Sind halt vorwiegend GK Übungen.

Letztendlich ist es natürlich dein Plan denn du selber am besten optimieren kannst in dem du z.B. verschiedene testest.