Die Masse fehlt...

[breakaholic84]

rofl..ne rote ampel für 0,6kg gewichtszunahme bei deinem gewicht in dem zeitraum

[.CSM-101]

Achte mal auf eine gescheite Proteinzufuhr, d.h. min. 2g/kg Körpergewicht. Kalorien könntest Du auch hochfahren.
Ausserdem scheint dein Trainingsplan nicht gerade der Hammer zu sein , wenn Du jedes mal
2-3h "trainierst". Schreib ihn doch mal für uns auf.

[Sasin]

was ist denn das für ne sinnlose aussage... diem asse fehlt

NATÜRLICH fehlt sie nach paar monaten

über die fortschritte kann man sich wirklich nicht beklagen

[RonnieDark]

Da kann ich nur beipflichten, ich finde die Fortschritte schon echt gut =)!

[XS1CHT]

Du erinnerst mich zu sehr an meine Lage früher.

Iss einfach fleissig weiter (wenns geht, mehr als oben geschrieben),
und trainiere nur ca. 1 Stunde. Jede Woche 3-4mal.

Deine Fortschritte sind schon recht klasse!
Mach weiter so und du wirst in 2 Jahren über diesen Thread lachen können!

[Dave M]

Die Fortschritte kann man leider nur sehr schwer beurteilen .. bei den Anfangspics denkbar ungünstiges Licht , bei den neuen super vorteilhaftes .. ganz ehrlich Bilder mit solchen "Fortschritten" kann man mit Belichtung, ggf. Pump etc. auch in ner halben Stunde erzielen. Wenn man nämlich genau hinschaut sieht man dass z.b. die Bauchmuskulatur schon vorher da war .. ich denke schon dass sich da sicherlich was getan hat und für die kurze Zeit allemal genug aber sooo enorm sind die Unterschiede nicht. Halt ein paar Monate Training dazwischen und alles etwas klarer definiert.

[Florian89]

Hallo,

habe mir grade mal mein Trainingsplan geholt, sorry für die Sauklaue.

Wie ihr sehen könnt, sind 3 Übungen rot durchgestrichen (Kniebeugen mit Langhantel, Frontdrücken mit Kurzhanteln und Rumpfdrehen an der Maschine).
Das liegt daran, dass ich eine Skoliose und Kyphose habe (Wirbelsäulenverkrümmung) und nicht alle Übungen machen darf.

Des Weiteren muss ich noch dazu sagen, dass ich noch jede Menge Extraübungen mache, wenn ich mit dem Plan durch bin.
Leider weiß ich nicht, wie die Übungen oder Geräte alle heißen. Aber das sind z.B. Übungen wie Klimmzüge, Liegestützen, Pullover, Sit-ups, Latziehen oder Brust-Seilzug.

Am 11.09.2009 sind die letzten 3 Übungen nur durchgestrichen, weil ich sie schon am Vortag gemacht habe.

[DerWolf]

Die Fortschritte kann man leider nur sehr schwer beurteilen .. bei den Anfangspics denkbar ungünstiges Licht , bei den neuen super vorteilhaftes .. ganz ehrlich Bilder mit solchen "Fortschritten" kann man mit Belichtung, ggf. Pump etc. auch in ner halben Stunde erzielen. Wenn man nämlich genau hinschaut sieht man dass z.b. die Bauchmuskulatur schon vorher da war .. ich denke schon dass sich da sicherlich was getan hat und für die kurze Zeit allemal genug aber sooo enorm sind die Unterschiede nicht. Halt ein paar Monate Training dazwischen und alles etwas klarer definiert.

red kein Quatsch, für 3 Monate ist das super.