Wiederholungen in der Aufbauphase

[Affenseggel]

Ja, immer bis zum Muskelversagen!

Lass das bleiben!
Vielleicht mal ab und zu im letzten Satz, aber nicht immer bei jedem.

[nip]

Und warum? Überbeanspruchung? Baut sich der Muskel dann nicht richtig auf?

Also normalerweise mache ich das immer im letzten Satz bis zum Muskelversagen.

[Affenseggel]

Und warum? Überbeanspruchung? Baut sich der Muskel dann nicht richtig auf?

Also normalerweise mache ich das immer im letzten Satz bis zum Muskelversagen.

Der Muskel braucht dann einfach viel länger um wieder Erholt zu sein, in der Zeit hättest du schon gut wieder trainieren können wenn du nicht bis zum MV gehst.

Ja was denn jetzt? Immer? Im letzten?

[nip]

Im letzten Satz.

Aber ich weiß ja jetzt bescheid. Danke

[DavidK83]

halt dich nicht zwanghaft an die 10 Wiederholungen.
Mach doch paar so um die 12 dan geh pro Satz immer bischen runter bis du bei 6 bist.
...nur so ne Idee, ist vieleicht bischen ausgeglichener.
jaja sicher auch nicht unbedingt effektiefer, ich höre sie schon schimpfen

[Milsani]

WDH-Zahlen sind meiner Meinung anch überholt... Es gibt auch Cluster, Pitt etc die sich komplett vom Sätzeschema gelöst haben. Trainiere einfach ahrt. das soltle genügen

[Sasin]

wer nur im hypertrophie bereich trainiert vernachlässigt ein großteil der anderen muskelfasern...

es gibt aber ein stikkie dazu glaube ich , nennt sich dann innereinheitliche periodisierung einfach mal durchlesen

mich wunderts bissl dass leute die seit 2005 hier registriert sind immernoch so ein pauschalen kram erzählen

was für wdh hat man dann in einer diät? 20er für die definition?

[Sparrow7]

Der Muskel braucht dann einfach viel länger um wieder Erholt zu sein, in der Zeit hättest du schon gut wieder trainieren können wenn du nicht bis zum MV gehst.

Als Anfänger muss man nicht gleich bis zum MV gehen.
Ansonsten spricht aber nichts dagegen.

@TE
Wenn man gerade erst mit dem Training angefangen hat, ist Muskelkater ganz normal.
Ungewohnte Belastung, das wird bald weniger.