Hallo undzwar suche ich nach Ernährungspläne 2 Stk. ein für meine No Train Tage den anderen für meine Train tage ich dacht an einem mit 2300 kcal ( No Train) und einen mit 2700 Kcal (Train Tage ) Meine daten : 179 cm bei 88-89 Kg 18 jahre alt
3-5 mal die woche fitness keine sonstigen Großen anstrengungen !


Neben frage : Sind das realistiche Kcal zahlen ?