3er Split
Im Montagsteil (Brust, Schultern, Tri) variiere ich immer etwas:
3xBankdrücken oder Schrägbankdrücken, 3x Flys oder Überzüge, 3x Schulterdrücken, 3xFrontheben oder Seitheben, 3xFrenchpress mit Engem Bankdrücken im Supersatz...

Zitat Zitat von HirschElch
Bei 100 Wiederholungen gehst du ja auch nicht mehr auf Hypertrophie, sondern vielmehr auf Kraftausdauer
Schrieb auch nirgendwo gegenteiliges.