ordentliche breite, v - kreuz...

[mm_aragorn]

Die Übungen sind meist nicht der eigentliche Grund warum Jemand ein Kreuz bekommt oder nicht....vielmehr ist wichtig wie man sein Training absolviert....ich sehe überall dünne Kerle von Grundübungen erzählen, und genau diese machen die gleichen Übungen noch Jahre später mit den gleichen Widerständen, und sehen immer noch gleich aus.....Training ist zu einem Großteil Psychologie, und vor allem sich selbst gut motivieren zu können.....

in diesem Satz steckt meiner Meinung nach der Schlüssel zum Erfolg!

[snooker25]

so, heute war rückentag und trizeps tag (aber rücken is ja wichtig, in meinem thread ) ..

4 x klimmzug (2 mal breit, 2 mal eng)
3 x lat-zug eng 50-60 kg
2 x lat-zug breit 70-80 kg
2 x lat zug mit untergirff....(das hat gebrannt, ja mann....)
3 x KH- rudern jeweils ne hantel mit 22,5 kg
3 x LH- rudern 60 kg

2 x KH versucht, wieder vergeblich, 60 kg, dann schmerzen, bringt nix...

was haltet ihr davon??...KH endgültig weg, hab ich sonst auch nicht gemacht...

Find ich persönlich nihct so gut. Entweder du machst KLimmzüge eng breit oder lat eng breit aber beides zusammen ist für mich sinnfrei.

[chritho]

okay, werd ich machen...

[chritho]

bei diesem video nimmt er doch den untergriff "eigentlich" zu breit oder?



http://www.youtube.com/watch?v=sgn7n...eature=related

[chritho]

rücken training past jetzt, aber möcht keinen neuen thread eröffnen, deswegen

schnell hier meine frage...!

frage zu meinem schulter-nacken-training...

kann ich bei shruggs auch ne langhantel nehmen oder ??...mit ordentlich gewicht,

weil mit KH gehts nur bis 35 kg pro hand, also 70 kg zieh ich dann hoch zu den

schultern, is aber echt zu wenig, hab mal langhantel versucht , waren knapp

100 kg, dann hat das richtig gebrannt ....aber wie am besten?

gerade stehen und gerade hochziehen oder kreisen und vorgebeugte haltung??

dankeschön

[lupus]

würde ihr mir bilder posten von eurem kreuz, um ein bild zu haben??

bei mir im studio sind nur würstchen mit maximal 85 kg!!!...

da hat meine oma mehr KREUZ

Haha, das ich nicht lache!

Frank Zane ist mit 84kg Mr. Olympia geworden. Jeder hier, hätte viel bessere Chancen auf Entwicklung, wenn er sich nicht mit derartigen dummen Gedanken bremsen würde.

So, zum breiten Rücken:

1. Kreuzheben
2. v. Rudern eng & pro.

mehr brauchst Du nicht, hab jahrelang nichts anderes gemacht (außer aufr. R. und Klimmis) aber bei aufr. R. kann man die Gewichte nicht endlos steigern, da es irgendwann auf die Gelenke geht und Klimmis habe ich nur sporadisch gemacht.

...und ich hab nen einigermaßen breiten Rücken: Taille: 79cm, Brustkorb: 118cm

Und das Kreuzheben nicht auf die Rückenbreite geht ist völliger Blödsinn. KH ist eine der besten Lat-Übungen, wenn man sie richtig ausführt.
Wie willst Du außerdem mit 100kg Rudern, wenn Du kein Kreuzheben machst?
Das hängt beides miteinander zusammen. Der Erfolg im breiten Rücken fährt über die Straße der schweren Grundübungen. Ihre beiden Spuren heißen nunmal: KH & und v.R.. Do or die!

[chritho]

du müsstest die jungs sehen, sind würstchen, gross und dünn!!

egal...

naja, langhantel-shruggs is schon was anderes wie kreuzheben, kreuzheben

hab ich meine probleme und viele im studio machen es nicht mehr, weil diese

übung einfach mit viel gewicht saumässig weh tut, bei mir is das anders, ich kann

es nicht, kurze arme , keine ahnung, bin zu doof dafür...

aber mal sehen, schaff eh nur 60 kg, maximal 70 kg, dann is aus...