@roland: wieviele gesamtkalorien verputzt du ? also wieviel g protein sind das pro kg KG ?

ja fett ess ich unter der woche deutlich weniger... also nur lowfat, 0,2% quark, 0,3% milch, reis, thunfisch, pute, usw. dafür aber auch einmal die woche junkday, an dem ich alles ess, auf das ich unter der woche verzicht. also zum frühstück erstmal 4 hamburger verputz, danach die erste tafel schoko, ..... =) nur ab 18:00 ess ich wieder normal.