Zitat Zitat von Lesster
Ich dehne im Moment direkt im Anschluss nach einer TE, natürlich die Muskeln die ich auch in der TE trainiert habe. Ich verspreche mir davon einer Muskelverkürzung vorzubeugen und den Muskel zu entspannen sodass er wieder optimal regenerieren kann. Nun habe ich gehört das man erst am darauffolgenden Tag dehnen sollte. Wie macht ihr das ?

Dehnen im Sinne von einem Beweglichkeitstraining ist nach dem Training kontraproduktiv.

Dehnen am Tag danach oder ein paar Stunden später.

@Rektus

Kommt drauf an, viele viele viele Leute können Kniebeugen und Kreuzheben nicht richtig machen weil sich in der unteren Position die LWS einrollt, der Grund dafür ist mangelnde Beweglichkeit. Also würde ich sagen: Ja !

+ Bessere Beweglichkeit >> Größere ROM >> Größere Belastung für die Muskulatur.