Zitat Zitat von DerRabauke
Also, ist dieser Plan da oben jetzt totaler schrott ja?

MfG
[schild=15 fontcolor=FF0000 shadowcolor=8B0000 shieldshadow=1]Jawoll!!![/schild]

Viel zu viel! - Wenn ich das mal so sagen darf...

Beispiel: Du machst 14 (vierzehn!!!) Sätze für die Schultern.
Das Einzige, was Du damit erreichst, ist: schlechte Resultate... (gilt übrigens auch für jede andere Muskelpartie) Von welchem PRO hast Du denn den Plan geklaut? *lach*
Nein, mal im Ernst: konzentriere Dich auf Grundübungen. Du hast zu viele Übungen in Deinem "Trainingsplan", die isoliert einzelne Muskelpartien bearbeiten. Für jemanden, der sich auf nen Wettkampf vorbereitet mag das noch i.O. sein. Aber nicht für Dich.


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Alter Mann! - was nun?
[schild=11 fontcolor=FF0000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Ran ans Eisen, Schlappi![/schild]