hi !

gefällt mir super für 4 monate !! scheinst ne gute genetik zu haben.

für brust würd ich vorgebeugte dips machen. sind meines erachtens sogar besser als BD, bzw. schlagen bei mir besser an, wegen der tieferen dehnung bzw. dem größeren bewegungsradius.

kannst du noch ne doppel-bizeps-pose von hinten nachreichen ? rücken würd mich auch interessieren !

mfg