Mhh... Du wiegst soviel wie ich und bist 2 cm größer hast aber 3cm dickere Oberarme, irgendwie komisch und dabei hab ich keinen Bauch.Ich finde auch deinen Trainingsplan bescheiden für Massetraining, irgendwie zu viele Wiederholungen und Übungen für meinen Geschmack.
ja so sieht das aber aus mit gewicht größe und oaumfang und ich find die wdh sehr gut
Als kleinen Ernährungstipp: Probier doch mal Haferflocken aus, ich hab mich mittlerweile an ne halbe Packung am Tag gewöhnt und baue wirklich super auf!
Hatte das mal von nem anderen User übernommen, Held vom Erdbeerfeld wars glaub ich, der ballert sich ne Ganze rein, sieht aber auch dementsprechend aus.
Jo mit haferflocken starte ich jetzt auch wieder durch konnte die nach ein paar monaten nicht mehr sehn , aber geht wieder ...und der muskelkater is schomma vielversprechend
frenchpress hab ich ein halbes jahr lang gemacht und traf den trizeps damit nicht annähernd so gut, wie mit kickbacks.
schön langsam ausgeführt, 1-2 sekunden oben halten, langsam runter, muskel nie völlig entspannen.
das rockt!
trotzdem, muss eh jeder selber abchecken was am besten reinfikkt! #popcorn
frenchpress hab ich ein halbes jahr lang gemacht und traf den trizeps damit nicht annähernd so gut, wie mit kickbacks.
schön langsam ausgeführt, 1-2 sekunden oben halten, langsam runter, muskel nie völlig entspannen.
das rockt!
trotzdem, muss eh jeder selber abchecken was am besten reinfikkt! #popcorn
ja kickbacks mache ich auch. die treffen den trizeps wirklich brutal. komischerweise meinen ein paar leute, die übung wäre müll.
Zitat von Alexx82
und ich find die wdh sehr gut
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