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75-kg-Experte/in
Ich halte viel von
Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard
Oder
Ultimate Nutrition Supreme Whey
Die Produkte von Peak kenne ich persönlich nicht, kann dazu also nichts sagen.
Das Casein kannst du dir schenken. Iss 400g magerquark vor dem schlafen gehen und gut ist.
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VIELEN DANK
Neue frage :P
was bringt es wenn ich statt 5 sätze pro übung mache anstatt 2oder 3???
UND was bringt es wenn ich 6 wiederhollungen mache oder 50 wiederholungen???
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60-kg-Experte/in
 Zitat von CranKKK'
Ich wiege 72kg gehe drei mal die woche ca 1.30min
Sorry, aber das ist jetzt einfach zu geil! Du gehst 3 mal die Woche 1.30 MIN? trainieren. Mein Tipp an dich versuch mal ein klitze kleines bischen länger durchzuhalten. Du schaffst das 
lg RonnieDark
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75-kg-Experte/in
Zitat von CranKKK'
VIELEN DANK
Neue frage :P
was bringt es wenn ich statt 5 sätze pro übung mache anstatt 2oder 3???
UND was bringt es wenn ich 6 wiederhollungen mache oder 50 wiederholungen???
http://www.bambamscorner.com/training/training.html
Lies dich hier mal bisschen ein. Ist meiner Meinung nach eine gute Zusammenfassung.
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