Je schwerer man ist (Muskelmasse) desto mehr Kreatin kann man nehmen (Erhaltungsdosis ist 0.05g Kreatin/kg Körpergewicht).

Kuren oder nicht. Optimal ist man startet mit einer hohen Dosis 20g (erster Tag), dann 15g (zweiter Tag), 10g (dritter Tag), dann Erhaltungsdosis. Irgendwann mal kann man Pause machen (nach 30 Tagen ist der Ausgangszustand wieder erreicht), muß aber nicht.