Mindestens 8 Wochen würd ich sagen. Ich muss eine TE schon öfters durchgezogen haben damit ich mich richtig auf die Übungen usw. einstellen kann. Außerdem merkst du erst nach ein paar Wochen ob dein Körper damit klarkommt und wächst oder ob es vielleicht zuviel/zuwenig Volumen ist.