Aber wenn man 12 Tage lang Pause macht zwischen den einzelnen Einheiten und dann sehr schwer trainieren soll, dann kann man sich doch die nächsten Tage garnicht bewegen oder?

Habe ja schon beim 5er Split und 7 Tagen Pause zwischen der selben Muskelgruppe immer tierischen Muskelkater, aber bei 12 Tagen.....?

@ ALPHAOMEGA

Und wenn das Proggy doch gut funktioniert warum hast du dann aufgehört damit zu trainieren oder hab ich das falsch verstanden??