Zitat Zitat von herber
Würd ich genauso halten....

Einen Schummeltag oder zumindest eine Schummelmahlzeit bingt aufgrund der Stoffwechselankurbelung meiner Meinung mehr Nutzen als Schaden!
Kommt drauf wie man es praktiziert.

Ein Refeed in Form von 450gr. Kophlenhydraten aus Stärke/Glucosequellen + Eiweiss reichen vollkommen aus.
Der Refeed muss nicht immer hyperkalorisch sein um T3/T4 zu pushen und Glykogen zu füllen.