Symptome des Übertrainings?

[RadY]

wie oft / wie lange trainierst du denn?

[Amateur body]

wie oft / wie lange trainierst du denn?

trainiere 4-5 mal die woche.
Montag: Brust/Trizeps + bauch
Mittwoch: Beine
Freitag: Rücken/Bizeps +bauch
evtl. Samstag: Beine
Sonntag: Nacken/Schultern +bauch

und verbringe knapp 2std im studio
zuviel, oder?

[Domnl]

trainiere 4-5 mal die woche.
Montag: Brust/Trizeps + bauch
Mittwoch: Beine
Freitag: Rücken/Bizeps +bauch
evtl. Samstag: Beine
Sonntag: Nacken/Schultern +bauch

und verbringe knapp 2std im studio
zuviel, oder?

Versuch mal die Aufteilung anders machen. Immer nur maximal 2 Tage in Folge trainieren.
Mo, Di Training, Mi Pause, Do,Fr Training. WE Pause. So etwa.

Bauch brauchste so nicht trainieren. Einmal die Woche reicht vollkommen.

Achja und 2 Stunden? Halte das Training mal kurz und hart. 60-75 min max.

[Amateur body]

Versuch mal die Aufteilung anders machen. Immer nur maximal 2 Tage in Folge trainieren.
Mo, Di Training, Mi Pause, Do,Fr Training. WE Pause. So etwa.

Bauch brauchste so nicht trainieren. Einmal die Woche reicht vollkommen.

Achja und 2 Stunden? Halte das Training mal kurz und hart. 60-75 min max.

Danke für dein Beitrag.

Jetzt habe ich trotzdem noch eine Frage.
Bauch kann man wirklich nur einmal die Woche trainieren??
Man hat mir gesagt, dass man Bauch eigentlich jeden Tag trainieren kann, da sich die Bauchmuskeln am schnellsten regenerieren



Viele Freunde meinten auch zu mir, dass 2Std. Zeitverschwendung sind, da man ja nach 45 Min. Testos abbaut oder so ...
Aber ich schaff es einfach nicht ...
Wenn ich z.B. Rücken und Bizeps trainiere mache ich pro Muskelgruppe 4-5 Übungen ... Trainiere jeden Satz mit 5 Durchgänge ( 15,12,10,8,6)
Sollte ich vielleicht nur mit 3 Übungen pro Muskelgruppe trainieren und mit 4 Sätze?

[RadY]

4-5 übungen mit 5 sätzen fürn bizeps????? viel zu viel!!

wenn du schon isos machst dann vl 2-3 übungen mit 3 sätze maximal.
sieh mal zu dass du nich mehr als 6 übungen oder so pro tag machst. und auch nich alle mit 5 sätzen ^^

[RonnieDark]

Manchmal ist weniger mehr. Besonders beim Bizeps!

[Amateur body]

Manchmal ist weniger mehr. Besonders beim Bizeps!

Oki
und wie siehts beim trizeps und rücken aus?

[Amateur body]

4-5 übungen mit 5 sätzen fürn bizeps????? viel zu viel!!

wenn du schon isos machst dann vl 2-3 übungen mit 3 sätze maximal.
sieh mal zu dass du nich mehr als 6 übungen oder so pro tag machst. und auch nich alle mit 5 sätzen ^^

danke für deine hilfe, werde in Zukunft mit 2-3 Übungen trainieren