Wollte den Plan evtl in dieser Form übernehmen.

1.Trainingseinheit

Bankdrücken – 4-6 Sätze – 6-10 Wiederholungen
Latziehen – 4-6 Sätze – 6-10 Wiederholungen
Frontdrücken – 4-6 Sätze – 6-10 Wiederholungen




2.Trainingseinheit

Kniebeugen – 4-6 Sätze – 6-10 Wiederholungen
Kreuzheben – 4-6 Sätze – 6-10 Wiederholungen
Beinpresse – 4-6 Sätze – 6-10 Wiederholungen
Dips – 4-6 Sätze – 6-10 Wiederholungen



3.Trainingseinheit

Schrägbankdrücken – 4-6 Sätze – 6-10 Wiederholungen
LH-Rudern – 4-6 Sätze – 6-10 Wiederholungen
Nackendrücken – 4-6 Sätze – 6-10 Wiederholungen




Habe einfach mal 4-6 Sätze und 6-10 Wiederholungen genommen, da ich ja noch nicht weis, wie ich drauf anspringe. Also kann ich das alles noch variieren. Ist der Plan denn vom Grundaufbau her O.K. so? Oder vieleicht die ein oder andere Übung ersetzen? Habe Latziehen mitgenommen, und keine Klimmis, da ich Klimmis irgendwie nicht drauf habe.
Werde mich wohl auch bei den Kniebeugen etwas reinhängen.


MfG