HI!
Mein Trainer meinte, dass man Hammercurls weglassen kann, da man den Kopf des Bizeps eh immer mittrainiert(Latziehen etc)
Ich persönlich mach stattdessen Konzentrationscurls.

Warum machst du keine Kniebeugen? Sind viel effektiver als die Beinpresse.Hab mich anfangs auch etwas davor gescheut, aber mittlerweile bin ich total überzeugt davon.

Grüße!