Neu in der Szene

[Markiiii]

Hey Sadin, das war echt ein supermäßiger 1er Beitrag, denn:

1. Er war gut strukturiert

2. Enthielt keinen Schwachsinn

3. Ließ Ansätze eines Konzepts erkennen

5. War gut geschrieben und hatte kaum Rechtschreibfehler

6. War höflich und ließ Intellekt und Benehmen erkennen.

7. Ließ erkennen dass du etwas Zeit und Mühe gemacht hast.

Das habe ich jetzt gesagt, weil genau das bei 99% aller Anfängerfreds nicht der Fall ist.

Und nochwas: Wenn du auf dem Level das der Typ in der Garage hat aufhörst zu trainieren, dann wäre ich sehr enttäuscht^^ Ich denke nämlich da geht einiges mehr!

Und nochwas: Mit 15 einzusteigen, ist ünerhaupt nich schlimm. Und du hast ein affenartiges Glück dich hier gemeldet zu haben, denn wenn du dich an die Tipps hier hälst wirst du einer der wenigen sein die von Anfang an alles richtig machen, und ich denke viele der Leute hier würden sich wünschen sie hätten genau das getan!

Also, egal wie alt oder jung, richtig ung gut trainieren und dan passt das! Viel Erfolg!

kann ich nur bestätigen...

und was, falls das noch nicht erwähnt wurde..

übertreibe es nicht am anfang...

ich weiß wie es bei mir war, ich erzähls lieber gar nich..

[Sadin2912]

Hi BBSzene,
Ich bins wieder, Sadin.
Und zwar geh es darum, dass ich ab ab nächste Woche ein Studio besuchen darf

Probetraining Termin ist am Dienstag und danach melde ich mich direkt an.
Ich wollte zuvor nur nochmal meinen neuen (selbstgemachten) Ernährungsplan zur Diskussion und Verbesserung stellen.

Hier ist er:

Frühstück
c.a. 6:30 Uhr: 2 Brote (oder Brötchen) mit Speisequark und Putenbrust (350 Kcal, 15 gr Eiweiß) + Mein Shake (500 kcal, 43,5 gr Eiweiß)

2. Frühstück
c.a. 10:00 Uhr: Wieder 2 Brote (oder Brötchen) mit Speisequark und Putenbrust (350 Kcal, 15 gr Eiweiß)

Mittag
c.a. 14-16 Uhr : Was es gibt (durchschnittlich fett arm, c.a. 600 kcal, 30gr Eiweiß)

Vorabend
c.a. 18 Uhr: Eine Dose Thufisch (200 kcal, 35 gr Eiweiß)

Vorm schlafen:
C.a. 22 Uhr: Shake (500 kcal, 43,5 Gr eiweiß)

Das macht summa sumarum: 2500 kcal, 177 gr Eiweiß!

Also, was haltet ihr davon?

[Affenseggel]

Hi BBSzene,
Ich bins wieder, Sadin.
Und zwar geh es darum, dass ich ab ab nächste Woche ein Studio besuchen darf

Probetraining Termin ist am Dienstag und danach melde ich mich direkt an.
Ich wollte zuvor nur nochmal meinen neuen (selbstgemachten) Ernährungsplan zur Diskussion und Verbesserung stellen.

Hier ist er:

Frühstück
c.a. 6:30 Uhr: 2 Brote (oder Brötchen) mit Speisequark und Putenbrust (350 Kcal, 15 gr Eiweiß) + Mein Shake (500 kcal, 43,5 gr Eiweiß)

2. Frühstück
c.a. 10:00 Uhr: Wieder 2 Brote (oder Brötchen) mit Speisequark und Putenbrust (350 Kcal, 15 gr Eiweiß)

Mittag
c.a. 14-16 Uhr : Was es gibt (durchschnittlich fett arm, c.a. 600 kcal, 30gr Eiweiß)

Vorabend
c.a. 18 Uhr: Eine Dose Thufisch (200 kcal, 35 gr Eiweiß)

Vorm schlafen:
C.a. 22 Uhr: Shake (500 kcal, 43,5 Gr eiweiß)

Das macht summa sumarum: 2500 kcal, 177 gr Eiweiß!

Also, was haltet ihr davon?

Passt.

Schau aber auch bei den Zwischenmahlzeiten auf abwechslung, sowas kann einem schnell zum Hals raushängen.

Und wegen der Kcal Menge schaust du halt wie sich dein Fettgehalt und dein Gewicht entwickelt.

[Sadin2912]

Passt.

Schau aber auch bei den Zwischenmahlzeiten auf abwechslung, sowas kann einem schnell zum Hals raushängen.

Und wegen der Kcal Menge schaust du halt wie sich dein Fettgehalt und dein Gewicht entwickelt.

Ok gut. Und das mit Abwechslung hast du recht. Habe ich auch schon drüber nachgedacht. Vllt mal ein Thunfisch salat mit Ei, bohnen , gurken und sowas. oder mal Hüttenkäse mit Aprikosen oder Pfirisch. Ich denke das wird schon

[Affenseggel]

Ok gut. Und das mit Abwechslung hast du recht. Habe ich auch schon drüber nachgedacht. Vllt mal ein Thunfisch salat mit Ei, bohnen , gurken und sowas. oder mal Hüttenkäse mit Aprikosen oder Pfirisch. Ich denke das wird schon

Wie gern würde ich eier essen können

[CranKKK']

Sadin, wenn du zunehmen möchtest würde ich dir empfehlen mehr KH als EW zu dir zu nehmen. an "trainingstagen" sollte du dann aber auch 300 kcal mehr zu dir nehmen wenn du zunehmen willst . rechne ca 2g EW /kg und ca 4g KH /kg und ca 1g F/kg.

Und schenck deinem bauch nicht zu viel bedeutung und du bist mit 74 kg auf 1,80m doch nicht dick, das glaub ich dir nicht...

@affenseggel warum kannst du keine eier essen


tut mir leid haha

[Sadin2912]

Hi ich bins wieder
Ich trainiere ja jetzt seit letzter Woche im Studio nach einem GK und befolge meinen EP. Nun wollt ich fragen ob es möglich ist einen schönen Strand Körper bis dahin zu bekommen?
Also ich hab mir überlegt bis Mai pumpen und im Mai dann eine kleine Defi machen für Juni, Juli, August (In den monaten wieder weiter pumpen) und danach nochmal das selbe für das darauf folgende Jahr.

Mein Ziel irgendwann ist so auszusehen wie Brad Pitt in Troja