Kreatin + Eiweiß wie am besten einnehmen?

[necoicould]

haha ist doch so^^ ich esse nie reines fleisch als hauptspeise - fleisch ist doch fettig auch wenn eiweißgehaltig^^ . da ich weiß wie es ist dick zu sein, habe ich seit dem eine fobie gegenüber fett. weil habe angst zuzunehmen, weil es wirklich schwer war abzunehmen, und das kann auch nur jemand verstehen, der selber mal dick und mollig war. wäre also nett mich irgendwie zu unterstützen^^ und mir beim plan zu helfen oder selber vorschläge zu machen was ich doch essen könnte und doch nicht zunehmen würde usw..

ich habe freunde die meinen ya iss doch fleisch ist gut wirst breit, die hatten recht, aber sie waren selber sehr schwammig-breit und so will ich nicht werden^^ eher definiert

[H_D]

ich war früher mal sehr dick um die 80 Kilo

wie alt warste denn da?
also mit 65kg auf 1,80m biste glaub ich nicht "ganz normal"

aufladephasen beim kreatin sind doch auch veraltet oder?

also hähnchenbrust hat auf 100g 1,5g fett. das ist für dich fettiges fleisch???

[necoicould]

achso ich meine rotes fleisch^^ da siehts ganz anders aus 30 gramm sind meist drin pro 100 g und das ist zu viel

[remba]

achso ich meine rotes fleisch^^ da siehts ganz anders aus 30 gramm sind meist drin pro 100 g und das ist zu viel

Nährwerte für Rumpsteak
Nährwerte Rumpsteak (Zubereitung Großküche) (je 100 gr)

Zusammensetzung Tagesbedarf
(nach DGE od. RDA)
Energie: 159 kcal
666 kJ
Wasser: 63.76 gr
Eiweiß: 29.68 gr
Fett: 4.33 gr
Kohlenhydrate: 0.05 gr
Ballaststoffe: 0.01 gr 30 gr

Ist doch nicht fettig