Wenn man dieses Training z.B. am Freitag macht, geht man da von der Leistung aus die man am Monteg gemacht hat oder von der absoluten RAW Leistung?

Wenn ich mich am Mo. mit 3er raufarbeite und dann max. 200 mit einem 1er mache verwende ich am Freitag 50% d.h. 100kg, oder? 3Wh x 12 Sätze.