Zitat Zitat von SaxMHA
Das ist ja richtig, aber der EP is nicht wirklich Low Carb => Haferflocken, Toast und Brötchen

@U!C!:
Schau dir doch einfach mal die Metabole Diät an.
Haferflocken, Toast und Brötchen(sofern es vorzugsweise Vollkornbrötchen sind) sind auch in der Metabolen Diät kein Problem.
Denn Low Carb heißt nicht No Carb.
Bei der Metabolen Diät sind 100-150gr. Carbs okay, die überwiegend hochwertig sein sollten.
Bei der Anabolen Diät sinds dann 30-50gr. ABER dann wo keine Stärke vorhanden ist.
Weil der Hauptenergieträger nur Fett ist, während bei der MD zyklisch das Insulin eingesetzt wird.

Da sind Haferflocken vor oder nach dem Training okay, wenns die MD ist.
Nur vor dem zu Bett gehen würd ich eher Fette und Eiweiss nehmen.
Wie nen Salat, dazu 1-2 Esslöffel Rapsöl, Putenstreifen etc.

Aber ich würde auch empfehlen bei dem Plan eher die Metabole Diät zu empfehlen, dann müssen aber die Carbs eingespart werden.