Ich habe jetzt lediglich die letzten Seiten mit Deinen Einträgen durch-Zitat von Quimby
gestöbert, aber wenn das Training so abläuft hast Du meines Erachtens
viel zu wenig für den oberen Rücken, die Rhomboiden und Rotatoren
im Programm - da sind die Schmerzen schon erklärbar.
Der hintere Schultergürtel sollte wenigstens so umfangreich und hart
wie die Brust angegangen werden - unterstützend dann im Abschluss
die Stabilisationsübungen für die Manschette und was da so dazugehört.
Horizontale Klimmzüge, schweres vorgebeugtes Rudern, weite und enge
Klimmzüge und dazu noch einige Übungen aus dem Shoulder Rehab Protocol:
..
http://www.youtube.com/watch?v=A0ONHZmsFec
..
Und zunächst ganz vorsichtig in der Bank - wenn das Teil schon beständig
schmerzt ist es sicherlich entzunden und spleist sich mit jeder weiteren
Bewegung ein wenig mehr an der Knochenspange ab. Lass das unbedingt
abklären - es erspart Dir unter Umständen eine sehr lange Trainingspause.
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