Kurzkettige khs morgens?

[hofnarr]

Du sagst pro Mahlzeit (d.h. 2-3 Stunden min. pause zw. einer nächsten Mahlzeit) sollte man nicht mehr als 140g KH zu sich nehmen. Wenn ich nun in der Massephase bin, stört es dann wenn ich am Abend 110g KH zu mir nehme? Das wären 50g durch Himbeeren und 50g durch Toastbrot nach dem Training. D.h. kurzkettige 50g und ka was das toastbrot ist.

[Leng]

Kommt darauf an wieviel Stunden vorm schlafen gehen du sie zu dir nimmst! Toastbrot = kurzkettig. In der Früh würde ich lieber einen Whey Shake + eine Frucht zu mir nehmen.

[hofnarr]

Ja so um 20:00 das Toastbrot und den Magertopfen (Quark) mit Himmbeeren und dann um ca. 11 uhr schlafen gehn?!

lg Stefan

[mm_aragorn]

Was ihr immer mit euren Ketten habt dieses kurzkettig und langkettig Gerede ist doch schon längst widerlegt.

Was ist denn eurer Meinung nach Reis?

[keamo]

Was ihr immer mit euren Ketten habt dieses kurzkettig und langkettig Gerede ist doch schon längst widerlegt.

Sehe ich genauso. Wird meiner Meinung nach total überbewertet.

[Sasin]

is fructose nicht sehr langsam?

ich denke man braucht keine schnellen kh morgens...

ansonsten vllt bananen