für meinen Geschmack zu geringes Beinvolumen im Bezug auf Oberkörperübungen.

Mo
2 Sätze Bankdrücken
2 Sätze Rudern vorgebeugt
2 Sätze Rudern aufrecht
2 Sätze Kilmmzüge

Di
4 Sätze Kniebeuge
1 Satz Overhead Beuge
2 Sätze Wadenheben
2 Sätze LH Shrugs

Do
2 Sätze Bankdrücken
2 Sätze Rudern vorgebeugt
2 Sätze Rudern aufrecht
2 Sätze Kilmmzüge

Fr
4 Sätze Kreuzheben
1 Satz Overhead Beuge
2 Sätze Wadenheben
2 Sätze LH Shrugs

So find ichs besser, das Volumen gegebenenfalls anpassen.