Definition ist hauptsächlich eine sache der ernährung, sprich kaloriendefizit. siehe abspeckforum > stickies. dort stehen auch tips fürs training beim fettabbau, also was cardio, IT, HIIT, usw. angeht.

Das krafttraining würde ich während der Defi als Ganzkörpertraining nur mit grundübungen, also kurz und intensiv, um keine muskelmasse zu verlieren, bzw. den muskelabbau einzuschränken.

Was das bauchmuskeltraining angeht kann ich dir leider nix sagen, trainiere selbst keinen bauch, da er bei mir auch durch KB / KH gut kommt.

mfg und viel spass beim pumpen ! ^^