Hi Susan88,

ja wenn es ums 2Split Training geht, da mach ich Kurz und Intensiv d.h. 3 Sätze je 10 Wdh. mit dem höchsten Gewicht was ich schaffe. Ich denke auch, dass ich mit dem Split gut dabei bin.

Ja ich habe mal einen Fitness-Trainer gefragt, der meinte nur zu mir, wenn ich Definieren will, dann sollte ich schauen Fett-Abzubauen bzw. er empfehlte mir das mit den 10 Min. vor jedem Training und das mit dem 30 Min. in der Regenerationszeit.

gruß,
Harry