Ziel: Body von Brad Pitt in Fightclub!

[larsS]

...noch weiter abnehmen?jetzt bringt dir Abnehmen irgendwie nicht so viel, du bist doch schon recht dürr,bau erst mal n paar Muskeln auf und dann irgendwann definieren!
viel Erfolg dabei
Gruß
Lars

[remba]

Komisch, da sagt noch keiner, dass der Trainingsplan für den A.... ist

[BumBumBodo]

Kann mich Sparrow nur anschließen.
Dir mangelt es an Trainingswissen und vor allem an Wissen über Ernährung und Stoffwechselverhalten.

So wie du das grad vorhast, klappt das sicher nicht. Glaub uns...

[saufkuh]

Der TP is fürn *****

Würde sagen WKM + Whey

[Alt.]

okay, einige meinen mein tp ist schlecht, ich hätte gern die begründungen, wie gesagt ich bin wirklich anfänger, ich werde mich auch einlesen, aber wenn ihr in 2-3 sätzen eine begründung beifügt kann ich mir besser ein bild machen

okay warum nicht erst abnehmen und dann aufbauen, so kann ich doch genau schauen das ich nicht zuviel muskelmasse ansammel.
wenn ihr mir davon abratet wieso?

beende nach 3 wochen meinen trainingsansatz.

wollte dann entweder mit dem tyler durden training weitermachen
siehe

http://www.mensworkoutguide.com/home.html

oder

p90X

siehe

http://www.beachbody.com/product/fit...ME_PARSEB_P90X

oder

insanity

http://www.beachbody.com/product/fit...OME_PARSEB_INS



was haltet ihr davon, habt ihr alternativen?

[Unregistered]

Junge, wenn du uns nicht glaubst dann lass es halt.

Wir geben dir hier Tipps und du nimmst es nicht an weil dein Wunschdenken dir sagt das der härtere Weg der schlechte ist.

BB ist nunmal kein Ponyhof !!

Das einzig positive an deinem Plan ist, dass du die Beine trainierst.

Begründungen:

-4 Übungen Bizeps
- schlechte Aufteilung: Beine und Rücken an einem Tag. Dazu: Kein kreuzheben
-zu viele Übungen
- beliebig fortführbar.

Und jetzt nochmal zum mitschreiben: Erst Muskeln aufbauen, dann Körperfett senken. Nicht umgekehrt.


Eigne dir Basiswissen an.

[Dave M]

Keine Sorge , zuviel Muskelmasse baut man nicht einfach mal eben so auf.

Um von deinem Körper auf den von Brad Pitt zu kommen kann ich dir nur empfehlen die nächste Zeit ordentlich zu essen und hart zu trainieren.

Abnehmen wird dir momentan gar nichts bringen - du wiegst 66kg auf 178.

Um die Proportionen von Brad Pitt zu erreichen müsstest du sagen wir mal etwa 70 kg bei weniger Körperfett wiegen. Also erstmal auf 73-74 kg mindestens aufbauen - da fehlen dir also einige Kilos an reiner Muskelmasse. Das baut man nicht mal eben so auf , erst Recht nicht mit so wenig Kalorien.

[BumBumBodo]

Verdammt, ich hab gestern zu hart trainiert und sehe seit heute morgen aus wie Arni.
Dabei wollt ich doch nur athletisch aussehen...

Was ich damit meine ist, dass auch die Fitnessmodeltypen oder Brad Pitt und Co. hart und ordentlich trainiert haben.
Gibt etliche Threads dazu.


Also les dich ein und glaub den Sachen.

[Alt.]

@dave m

danke!! damit kann ich arbeiten.

finde er hat kaum muskeln, okay die schultern und arme sind ganz gut aufgebaut aber ansonten...

welchen trainingsplan würdet ihr mir anraten? wie findet ihr meine vorschläge siehe die links?

sollte ich erstmal auf cardio training verzichten?

[larsS]

z.B. http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258