vielen dank

dann hätte ich noch eine frage zu den fetten und zwar zur welchem zeitpunkt sind sie am sinnvollsten?

train & nichtrain. tage!

hab omega 3 (fishöl)
und rapsöl !

PS: sry für die kurze verfassung aber ich muss jetzt leider off...wäre sehr dankbar für konkrete antworten

lg