Hallo,
ich habe im Urlaub etwas zugenommen und würde diese Kilos gerne loswerden. Ernährung ist schon wieder auf gesund und ausgeglichen umgestellt.
Ich mache normalerweise einen Dreier-Split, den ich nun wg. dem Abnehmen de-intensivieren wollte. Dran hängen wollte ich ca. 40 Minuten auf dem Crosstraine, um Fett zu verbrennen. Die anfängliche Anstrengung im Muskeltraining soll mir den Muskelschutz fördern und auch schon etwas den Fettabbau ankurbeln.

Kurzgefragt: Wie schütze ich am besten meine Muskeln mit dem Whey und wie verhindere ich, dass ich mit dem Whey den Fettabbau aufhalte?
Wo passt da der Whey trink rein? Davor, dazwischen, danach? Oder gar kein Whey beim Abnehmen?
Oder gar am besten kein Muskeltraining während des Abnehmens?

Gruß und Danke,
Olli