Hilfe bei Trainingsplan vor übertraining

[McFit-Lady]

wie wär denn die austellung am besten für 6 tage in der wcohe training

montag brust
dienstag beine
mittwoch rücken
donnerstag bauch
freitag schulter
samstag pause
sonntag bizeps/trizeps

xD

[FaBe1991]

find den von jasmin auch murks..

wieso willste 6mal die woche trainieren? absolut nicht sinnvoll um aufzubauen! du baust während der REGENERATION auf, außerdem ist die belastung fürs ZNS bei 6 von 7tagen training in der woche ziemlich ausgelastet!

da kann man ja kaum intensiv trainieren..

4er wäre meine absolute grenzen..

kannst z.b. einen alternierenden 2er 2mal die woche machen,

Unterkörper "leicht"
Oberkörper "schwer"
Pause
Unterkörper "schwer"
Oberkörper "leicht"

leicht und schwer bezogen auf den wdh.-bereich! z.b. 1-8 und 10-20 oder sowas..



oder z.b.

Rücken
Brust
Pause
Beine
Schulter

oder sowas in der richtung, such bei den stickys mal!


5er oder 6er split, wozu den quark..?