HIT Trainingsplan + einige Fragen

[hennegpunkt]

also ich bezweifel ganz stark, dass es sich bei dem von dir geposteten plan auch nur im entferntesten um einen HIT training handelt.
um kurz die grundlagen des hit's zu nennen:

kurz & selten, dafür intensiv

das heißt: eine, höchstens zwei übungen pro muskel. dabei wird ein/höchstens zwei sätze mit 5-9 wiederholungen bis zum muskelversagen (keine wiederholung mehr möglich, da muskel erschöpft (nicht das zns^^)) durchgeführt. und wichtig: jeder muskel wird nur einmal pro woche cirka trainiert.

den plan oben kannst du verwerfen^^

nimm einfach einen hit plan hier aus dem forum und lies dir die *wichtig*-threads nochmal durch!

die fragen zum trainingsplan erübrigen sich daher^^

mein plan im moment (wenn du einen 3er splitt möchtest):

TE1:

Butterfly
Brustpresse

Überzüge an der Maschine (oder vergleichbares)
Latziehen eng im Untergriff

Kreuzheben


TE2:

Beinstrecker
Beinpresse

Beinbeuger

Wadenheben


TE3

Seitheben an der Maschine

vorgebeugtes Seitheben an der Maschine

Schulterheben LH

Trizeps am Kabel mit Seil

Bizepscurls mit LH (oder Maschine, wenn die was taugt )

[Laze85]

den oben genannten trainingplan hab ich von:

http://www.muskelbody.info/forum/tra...-naturals.html
und diesen trainingsplan hat thorus (hier ausn forum geschrieben),

hab den trainingsplan von thorus in ein wenig überarbeiteter version gefunden und zwar hier
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45702

also geh ich doch mal davon aus, dass ich den plan nicht verwerfen sollte und meine fragen hoffentlich berechtigt sind.

[Superfly]

der 3er splitt ist der trainingsplan von mike mentzer in seinem video mit Markus Reinhardt, scheint ein extremes stück arbeit zu sein aber soll dem Markus wohl nach 4 monaten 15 pfund zunahme gebracht haben