Ergebnis 1 bis 10 von 13

Thema: Übertraining

Hybrid-Darstellung

  1. #1
    75-kg-Experte/in Avatar von BladeX
    Registriert seit
    01.05.2008
    Beiträge
    401
    Zitat Zitat von andi92
    ich würd sagen mach ein 3er daraus oder mach wkw,
    aber 4 mal ist echt zuviel
    was ist wkw?

  2. #2
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    18.09.2008
    Beiträge
    61
    ok danke erstmal für die stellungnahmen.
    was meint ihr nun bezüglich der kalorien aufnahme,sollte ich nun eher einen überschuss haben um regeneration zu fördern und evtl. ein wenig zu wachsen oder eher weniger da ja weniger verbrauch.

    wenn überschuss würde dieser nur durch saubere lebensmittel zustande kommen,möchte jetzt keinen freifahrtschein um mir lauter mist hineinzustopfen mit der ausrede es würde die erholung verbessern.

    außerdem würde mich noch interessieren wie es mit tgl. 30 min. wirklich lockerem cardiom aussieht eher positiv wegen durchblutung,kreislauf,fettstoffwechsel usw...oder eher negativ da wieder leichte belastung für muskulatur und zns.

  3. #3
    Sportstudent/in Avatar von keamo
    Registriert seit
    10.11.2008
    Beiträge
    1.229
    Zitat Zitat von BladeX
    was ist wkw?

    werry competent workout.....





    Denk er meinte WKM

  4. #4
    Discopumper/in Avatar von hofnarr
    Registriert seit
    11.02.2009
    Beiträge
    169
    Ich habe den selben Fehler gemacht bin komplett auf Volumen gegangen mit nem 3er Split, jedoch waren viel zu viele Übungen drinnen, vorallem zu viele Isos. Lerne die 3 Grundübungen machen. Den Plan hier finde ich sehr sehr gut.

    TE1(Trainingseinheit 1)
    Kniebeugen
    Bankdrücken
    Frontdrücken
    Dips // Die Dips mach ich auf der Maschiene

    TE2(Trainingseinheit 2)
    Kreuzheben
    (Nackenziehen an der Maschiene) // mach ich zusätzlich da ich noch kein hohes Gewicht beim Kreuzheben verwende und so der Nacken noch ned voll ausgereizt wird.
    Klimmziehen
    vorg. Rudern
    vorg. Seitheben
    Curls

Ähnliche Themen

  1. Übertraining
    Von FIGHTER111 im Forum Supplements
    Antworten: 3
    Letzter Beitrag: 20.02.2011, 17:44
  2. Übertraining?
    Von Bikesspike44 im Forum Klassisches Training
    Antworten: 9
    Letzter Beitrag: 17.12.2010, 18:24
  3. ´´Übertraining´´?
    Von matthias_sahl im Forum Bodybuilding Allgemein
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 08.01.2009, 16:41
  4. Übertraining?
    Von Kenyo im Forum Bodybuilding Allgemein
    Antworten: 6
    Letzter Beitrag: 20.11.2008, 16:17
  5. Übertraining
    Von Folkan im Forum Bodybuilding Allgemein
    Antworten: 10
    Letzter Beitrag: 28.06.2006, 22:15

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele