hallo,

ich war gestern beim ortho. -> Knorpelschaden in beiden Knien. Nun mach ich aber schon seit 2 jahren kein bodybuilding mehr und habe auch dementsprechend muskeln verloren.
meine frage an euch:
wie kann ich gezielt beinmuskulatur aufbauen, die die kniegelenke unterstützt, aber nicht noch mehr schaden anrichtet?
meine ortho meinte ich solle radfahren oder auch joggen (?!)

liebe grüße