Ziel: Body von Brad Pitt in Fightclub!

[Alt.]

okay hier der plan,
er schlägt vor ein maximalkrafttraining für 6 wochen zu fahren. dann für 12 wochen ein krafttraining und danach 6 wochen definition. danach den zyklus von vorn.


das maximalkrafttraining besteht aus

1. bankdrücken 6 mal durchlaufen mit je 4 wdh,
2. kniebeugen siehe oben
3. kreuzheben siehe oben

später wird die wdh zahl hochgeschraubt dann das gewicht um 2,5 kg. zeitraum 6 wochen

wie das krafttraining für die 12 wochen danach aussehen, kann ich noch nicht sagen, aber er meint aufgrund der maximalkrafttraining einheiten könne ich eben auch mehr bei dem krafttraining reißen.

kreuzheben habe ich erstmal nicht geschaft er meinte ich führe die übung falsch aus. schau mir gleich noch ein paar videos zur anwendung an,.

war 1,5 std im studio ich nehme alles zurück....

was haltet ihr von dem plan.

[Grammostola]

und danach 6 wochen definition.

Jeden Trainer der von "Definitionstraining" spricht SOFORT austauschen, Deppenalarm!

Ansonsten sind solche Maxkraft-Hypertrophie-Kraftausdauer Zyklen klassisch und erprobt.


Ich persönlich halte davon wenig und denke auch, daß Pläne ZU minimalistisch sein können (so wie dieser hier).



Aber am Anfang funktioniert eigtl so ziemlich alles wenn die Rahmenumstände nicht total daneben sind (Hör blos mit dieser unseligen Brotkrumendiät auf).


Und bei deinen Daten hast du keine Brüste, bestenfalls eine Hühnerbrust.

[Daninjo]

Und du bist doch ein Discopumper!

[Bertil Fox]

Uh wie man sich wieder künstlich aufregen kann, nur weil jemand das Wort Definitionstraining benutzt hat, als er eigenlitch Kraftausdauer gemeint hat.

Ja ja da können die mit allen Wassern gewaschenen, allwissenden, niemals einen Fehler machenden Szäne USer schon mal die Fassung verlieren.

wie peinlich

[Daninjo]

Uh wie man sich wieder künstlich aufregen kann, nur weil jemand das Wort Definitionstraining benutzt hat, als er eigenlitch Kraftausdauer gemeint hat.

Ja ja da können die mit allen Wassern gewaschenen, allwissenden, niemals einen Fehler machenden Szäne USer schon mal die Fassung verlieren.

wie peinlich

Ow my gawd, he didn't really say this, did he?


Wenn jemand um Hilfe bittet, diese bekommt und danach trotzdem noch so offentsichtlich von seinem Tuckenplan überzeugt ist dürften die Reaktionen hier mehr als gerechtfertigt sein. Auch wenn wir alle nur PC-Nerds sind, die vorgeben Bodybuilding zu betreiben, ist es doch ein gewisser Zeitaufwand, sich mit sowas auseinanderzusetzen. Wenn der Gegenüber dann durch absolute Lernimmunität glänzt, pendelt sich auch die Hilfsbereitschaft irgendwo im Bereich der Aufnahmefähigkeit von Patient X ein.


lg Daninjo

[asrail]

war 1,5 std im studio ich nehme alles zurück....

was haltet ihr von dem plan.

Zu lange im Studio mit nem Kackplan offensichtlich. Mach WKM.

Wieso guckt der Trainer dir zu wie du Kreuzheben falsch machst und macht es dir nicht vor? Wieso korrigiert er deine Ausführung nicht?

Finde den Thread immer noch Klasse, endlich wieder lernresistente die Lesespaß bringen.

Entscheide dich doch langsam mal, ob du auf deinen "Trainer" hören möchtest oder auf die kollektive Meinung von Deutschlands größtem BB-Forum? #popcorn