Ich habe den selben Fehler gemacht bin komplett auf Volumen gegangen mit nem 3er Split, jedoch waren viel zu viele Übungen drinnen, vorallem zu viele Isos. Lerne die 3 Grundübungen machen. Den Plan hier finde ich sehr sehr gut.

TE1(Trainingseinheit 1)
Kniebeugen
Bankdrücken
Frontdrücken
Dips // Die Dips mach ich auf der Maschiene

TE2(Trainingseinheit 2)
Kreuzheben
(Nackenziehen an der Maschiene) // mach ich zusätzlich da ich noch kein hohes Gewicht beim Kreuzheben verwende und so der Nacken noch ned voll ausgereizt wird.
Klimmziehen
vorg. Rudern
vorg. Seitheben
Curls