Frage zum Trainingsplan-Dschungel

[Stewardger]

Ich mach den 3er Split weil er sich mit meiner Arbeit gut vereinbaren lässt und ich nicht gerne alles kreuz und quer trainiere (hab´s aber auch nnie richtig versucht).
was hältst Du von den o.g. den am effektivsten für den besten Muskelaufbau?

[weichei0815]

was ist den ein Dualmaschinenbereich

[Daninjo]

Es gibt Maschinen, bei denen beide Seiten unabhängig voneinander arbeiten können und belastet werden. Ist ne super Sache

[weichei0815]

Es gibt Maschinen, bei denen beide Seiten unabhängig voneinander arbeiten können und belastet werden. Ist ne super Sache

also die Kurzhanteln unter den Maschinen ?

[Daninjo]

also die Kurzhanteln unter den Maschinen ?

So in etwa. Mit dem Unterschied, dass da auch Überkopf-Zugübungen möglich sind.