Anfänger hat gewisse Probleme und Fragen

[Avalox]

@CaterCarlos

Wenn du meinen Text gelesen hättest, wüsstest du warum!

@brooklynzoo

ist in Sojaisolat kein bischen Alpha-Lactalbumin und Beta-Lactalglobulin drin?


Okay, dann versuch ich nochmal den WKM-Plan durchzuziehn... habt ihr noch irgendwelche Übungen die man da vielleicht gut einbauen kann, weil 3 Übungen pro trainingseinheit sind doch sehr wenig, vor allem da ich die WKM Übungen noch net mit besonders viel Gewicht schaffe.

[Unregistered]

Es geht nicht darum viel Gewicht zu schaffen, sondern darum den Muskeln einen Wachstumsreiz zu geben. Das geht unabhängig vom Gewicht

[mep]

weil 3 Übungen pro trainingseinheit sind doch sehr wenig, vor allem da ich die WKM Übungen noch net mit besonders viel Gewicht schaffe.

Wie im WKM-Thread auch steht machste ja noch die Aufwärmsätze
und sobald die Übungen klappen solltest du schon 45-60min brauchen.

Und dass du wenig Gewicht schaffst ist ja egal, wenn z.b 30kg BD
anstrengend ist dann wird der Muskel auch wachsen, höchstens das
Ego könnt leiden aber das wird sich schon steigern.

Und auch wenn du vlt eine Einschränkung bei der Ernährung hast
solltest du dir mal in Ruhe einen EP erstellen sonst bringt dir das beste
Training nix.

[brooklynzoo]

@brooklynzoo

ist in Sojaisolat kein bischen Alpha-Lactalbumin und Beta-Lactalglobulin drin?

Nein, die Vorsilbe "Lact" bedeutet Milch; es handelt sich bei dir also um eine Unverträglichkeit gegenüber Milchalbumin. Und Ovalbumin ist Eialbumin (Ov = Ei).

[Avalox]

Hab eigentlich keinen genauen Ernährungsplan, habe aber eben ma alles was ich den Tag über esse in "Kaloma" eingegeben, da kam raus:

3116 Kcal, 450g Khd, 90g Eiweiß, 104 g Fett

Denke das müsste eigentlich reichen... ich hau mir schon immer zwischendurch ne Bifi oder sowas rein auch wenn ich keinen Hunger hab.

[Daninjo]

Hab eigentlich keinen genauen Ernährungsplan, habe aber eben ma alles was ich den Tag über esse in "Kaloma" eingegeben, da kam raus:

3116 Kcal, 450g Khd, 90g Eiweiß, 104 g Fett

Denke das müsste eigentlich reichen... ich hau mir schon immer zwischendurch ne Bifi oder sowas rein auch wenn ich keinen Hunger hab.

Schraub mal die Kohlenhydrate um 100g runter und das Eiweiß um 100g hoch.



Lg Daninjo

[Avalox]

Sag doch mal bitte wie... das es mehr Eiweiß sein könnte weiß ich, aber das ist nicht so einfach wenn man keine Milchprodukte verträgt. Und immern Schnitzel in meiner Tasche zu haben und das nebenbei zu essen is auch irgendwie bischen doof. Ich schieb mir schon den ganzen Tag allesmögliche an Wurst rein, da geht net mehr viel mehr!

[Daninjo]

Bei aller Liebe, 500g Geflügel enthalten ~130g Eiweiß, dat feuerste auf Ex wech...
Dann ne Dose Thunfisch, nochma gut 40g...

ka wo das Problem sein soll #popcorn