Mein Ernährungsplan beurteilen

[fatmike]

Sonst ist alles in Ordnung?

hau halt einfach rein. du wiegst 60kg. wenn du zunehmen willst, dann rein mit dem futter in die lucke. mach dir doch nicht so einen kopf über das was oder das wieviel.

[xerof]

mehr gute fette einbauen

[M.T Iron]

du ich hab schon bissl was ergänzt in deinem plan musste mal vergleichen .

ja gute fette einfach abends paar walnüsse mampfen .gibts bei aldi ganz gute.


2 am fisch in der woche soll auch helfen

[iTalo_FreaK]

du ich hab schon bissl was ergänzt in deinem plan musste mal vergleichen .

ja gute fette einfach abends paar walnüsse mampfen .gibts bei aldi ganz gute.


2 am fisch in der woche soll auch helfen

Auf jeden Fall esse ich nicht nur Geflügel, Fisch baue ich auch als abwechslung rein
Werde am Abend noch 1 Portion (30g Walnüsse mit einbauen)
und 2 Std. vor dem Training erhöhe ich auf 100g Haferflocken.

Danke für die Tipps. Sonst sollte doch alles in Ordnung sein?