Zitat Zitat von Hammel
Hi,

ich hab mal nen TP zusammengestellt. Sagt mir doch bitte ob der gut is und ob ich mit der REgeneration so hinkomme oder ob das zu viel ist:

Ob du mit der Regeneration hinkommst, kannst du dir eigentlich nur selber beantworten.
Sollte aber kein Problem sein mit dem Plan, vorrausgesetzt du trainierst nicht bis zum MV.

Montag:

Kniebeugen 3 x 5 WDH.
Bankdrücken 3 x 5 WDH.
Kickbacks 2 x 5 WDH. ?????? Mach was effektiveres für den Trizeps! z.B. T-Extensions oder am Kabel!
LH-Rudern 3 x 5 WDH.


Mittwoch:
Kreuzheben 3 x 5 WDH.
Frontdrücken 3 x 5 WDH
SZ- Curls 2 x 8 WDH. würde ich durch Klimmzüge ersetzten oder Klimmzüge auch noch hier einbauen, sonst hast du ja gar kein Rücken drin!

Netter Plan! Gefällt mir!

Bauch immer wenn ich lust habe. Brauchst du eigentlich nicht! Beug einfach!
Freitag von vorn. Samstag und Sonntag pause.
Zitat Zitat von Hammel
Achja...nebenbei hab ich noch vor ne Creatin kur zu machen

Warum? Geld zuviel? Kein Selbstvertrauen?
Du schaffst es auch ohne!!!