Zitat Zitat von Hammel
Danke für deine Antworten.

Zu der Trizeps übung: Ich trainier im Homegym, deshalb hab ich nur begrenzte Möglichkeiten, am Kabel z.B. geht nich. Was könnt ich anstatt dessen für ne gute Übung dür den Trizeps mit einbauen? Für den Rücken is es das gleiche...Klimmis geht nich...was könnt ich dafür gutes noch miteinbauen?


und zu der Creatin Kur...die hatte ich sowieso vor zu machen. Ich wollt nur noch meinen Plan verbessern dafür.


Freut mich das Dir der plan gefällt, ich hoff der haut richtig rein.


Enges BD,ist aber eher an der Multipress besser,also brauchst auch hier wieder ne' Maschine.
Kann dir Nosebrakers empfehlen,sind zwar als Ellenbogenkiller bekannt ich selbst hatte jedoch noch keine Probleme damit.