Deine Rückenschmerzen können natürlich verschiedene Gründe haben, die wir hier nicht per Ferndiagnose ergründen können. Natürlich kann es sein, dass du die Übungen falsch ausführst und deshalb die Schmerzen hast. Allerdings kann es auch sein, dass du zum ersten Mal in deinem Leben diese Muskeln wirklich trainierst und sich dein Rücken erst danach gewöhnen muss. Genauso könnte es sein, dass du durch dein krummes Sitzen sowieso Rückenschmerzen bekommen hättest und dies jetzt nur zufällig zusammen mit dem Training auftritt. Wie du siehst, gibt es da viele Möglichkeiten.

Um diese alle abdecken zu können, müssen wir (und auch du) mehr wissen. Du könntest also mal ein Video von der Ausführung machen und bei youtube hochstellen, so dass wir uns das mal ansehen können. Des weitern kannst du mal einen Arzt besuchen und deinen Rücken untersuchen lassen und dir einen neuen Stuhl kaufen. (Letzteres ist sehr zu empfehlen. Muss ich auch machen, da meine Nackenschmerzen wohl am falschen Sitzen liegen)

Grüße