Einstieg in die BB Szene

[brooklynzoo]

Die Frage ist, wo bekomme ich ein Plan für mein Typ her, der individuell auf meiner Arbeit abgestimmt ist.

Wenn du zu beliebiger Zeit alles essen kannst, dann machst du dir einen Plan und verschiebst die Zeitpunkte einfach mit der Arbeitszeit. Angenommen, du isst morgens (Frühstück) 10 Eier. Dann, wenn du zu Mitternacht aufstehst, isst du dann 10 Eier, dh dein Früchstück ist dann statt um 6:00 um 0:00. Essensplan bleibt gleich, nur die Zeitpunkte verschieben sich - fertig. Natürlich kannst du auch für jede Schicht einen anderen Plan machen, sind ja nur drei :)

[ahjaa]

hoi... trainiere auch jetzt erst 3 monate...

such doch einfach hier im forum jemanden der bei dir trainiert der dir tipps gibt usw ernährung und was du zu dir nehmen sollst... sowieo trainierung und genaue ausführung

so hab ichs auch gemacht... durch zufall...

durch tipps von dennen, habe ich 16 kg zugenommen... was ich nie so erreicht hätte

79kg auf 2 meter ist schon relativ dünn... jetzt wieg ich 96... fettmasse natürlich...

und ich habe meine rückenschmerzen auch mit fitness bekämpft... ^^

wünsch dir aufjedenfall viel spaß und erfolg und bleib am ball