Zitat Zitat von huge45
mhh.. ich akzeptiere eure Meinung natürlich, werde den Plan aber trotzdem machen und auch in Zukunft keine Pläne mehr posten, da hier anscheinend kaum jemand einen Plan akzeptiert, der einfach nur ein wenig anders ist als das "normale" was ihr so macht.
Gemeckert wird wenn jemand einen TP postet der die im Forum einschlägig dokumentierten Trainingsgrundlagen ignoriert und beispielsweise kein Beintraining beinhaltet und kaum/keine freien Grundübungen, etc. und zudem als (vermuteter) Anfänger einen 5er Split anwenden will (ohne Beine).

Um in einem 5er Split die NOTWENDIGE Intensität aufbauen zu können muss man schon eine ganze Weile in Richtung Profi-BB unterwegs sein, sonst wird das nix.

Was haben Eigengewichtübungen(Liegestütze) in einem 5er Split in einem BB Forum zu suchen?

Rücken => Kreuzheben
Bizeps => Klimmzüge eng im Untergriff
Schultern => Military Press / Dips
Brust => Dips



Gerade erst gesehen das du 16 Jahre als bist mit 2 Jahren "Trainingserfahrung" ...und wiegst nix? "1,75 groß und wieg so 65 Kilo. " => Hast du einen Ernährungsplan?