Frage zu Diät

[brooklynzoo]

Begründung: es gibt eine Studie zu Creatin, die besagt, dass es das
Verhältnis von T zu DHT in Richtung DHT verschiebt; DHT aber ist ein Estrogenmediator
und Estrogen ist für die Titten (Fett) verantwortlich.

[Krauler]

Begründung: es gibt eine Studie zu Creatin, die besagt, dass es das
Verhältnis von T zu DHT in Richtung DHT verschiebt; DHT aber ist ein Estrogenmediator
und Estrogen ist für die Titten (Fett) verantwortlich.

Was ist T, DHT ....
bin jetzt total verwirrt, davor hat man mir gesagt (2 bbszene user) das ich crea nehmen soll und kein eiweis ....

nochmal zu der diät .... wär des ok wenn ich mich 6 tage lang eiweisreich ernähr und am 7. tag viel kohlenhydrate und in der ganzen zeit kein creatin?

[brooklynzoo]

Testosteron (T), Dihydrotestosteron (DHT).
Wenn du dir es leisten kannst, kannst du eine Metabole Diät machen;
allerdings bist du noch zu jung und alle werden dir von einer Diät abraten.
Metabole Diät:
Nährstoffverteilung (in Prozent Kalorien):
An Trainingstagen 60% Protein, 30% Kh (Zeitpunkt: früh und ums Train. herum), 10% Fett;
an freien Tagen 60% Protein, 10% Kh (Zeitpunkt: früh), 30% Fett.
Du könntest noch Traubenkernextrakt (OPC) als natürlichen milden Estrogenmodulator nehmen.

[Krauler]

Testosteron (T), Dihydrotestosteron (DHT).
Wenn du dir es leisten kannst, kannst du eine Metabole Diät machen;
allerdings bist du noch zu jung und alle werden dir von einer Diät abraten.
Metabole Diät:
Nährstoffverteilung (in Prozent Kalorien):
An Trainingstagen 60% Protein, 30% Kh (Zeitpunkt: früh und ums Train. herum), 10% Fett;
an freien Tagen 60% Protein, 10% Kh (Zeitpunkt: früh), 30% Fett.

ah ok danke ersmal...
ähm warum abraten von einer diät... ich bin leicht übergewichtig, also warum nicht...
äähm und noch was... zwar doofe frage aber naja
wie deck ich denn den fettgehalt also da mit wlechen fetten... olivenöl, fett vom magerquark... so oder ?

[brooklynzoo]

Fischöl ist wichtig (3-10g), allerdings sind die meisten Fischöl-Kapseln voll mit Vitamin E, das in der Dosis dann ungünstig wird.
Ansonsten hauptsächlich einfachungesättigtes und gesättigtes Fett;
also Olivenöl oder Rapsöl wäre gut und entweder Fett aus Fleisch/Eiern oder aus fettem Fisch (dann brauchst du kein extra Fischöl) oder Milchfett (Butter).