plan bitte bewerten

[Domnl]

Schlecht finde ich ihn jetzt nicht. Einige Übungen würde ich wohl anders machen. Anstatt Latzug z.B. Klimmzüge. Auch würde ich erst Kniebeugen machen und dann den Rest.
Vielleicht gibst du noch an, wieviele Wiederholungen zu machst. Bei so einem Plan würde sich mMn eine innereineitliche Periodisierung bei den Grundübungnen empfehlen.

[Rayn88^]

1TE (Brust/Triezeps/Beine)
3 sätze 8-10 bankdrücken
2 sätze 8-10 fliegende / butterfly

3sätze 8-10 trizeps am kabelzug
3 sätze 8-10 trizeps mit sz-stange

3 sätze 8-10 kniebeugen
3 sätze 8-10 beinpresse


2TE(Schultern/Rücken/Bizeps)
3 sätze 8-10 kreuzheben
3 sätze 8-10 latzug in den nacken/klimmzüge

3 sätze 8-10 military press
3 sätze 8-10 seitheben

3 sätze 8-10 sz-curls
2 sätze 8-10 kh-curls

[Domnl]

1TE (Brust/Triezeps/Beine)
3 sätze 8-10 bankdrücken
2 sätze 8-10 fliegende / butterfly

3sätze 8-10 trizeps am kabelzug
3 sätze 8-10 trizeps mit sz-stange

3 sätze 8-10 kniebeugen
3 sätze 8-10 beinpresse


2TE(Schultern/Rücken/Bizeps)
3 sätze 8-10 kreuzheben
3 sätze 8-10 latzug in den nacken/klimmzüge

3 sätze 8-10 military press
3 sätze 8-10 seitheben

3 sätze 8-10 sz-curls
2 sätze 8-10 kh-curls

Ja, dacht ich mir. Das ist etwas zu eintönig. Du solltest hier mehr Abwechslung reinbringen. Dazu gibt es auch einen Faden http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=140469

[Rayn88^]

1TE (Brust/Triezeps/Beine)
3 sätze 6-8 bankdrücken
2 sätze 12-15 fliegende / butterfly

3sätze 8-10 trizeps am kabelzug
3 sätze 12-15 trizeps mit sz-stange

3 sätze 6-8 kniebeugen
3 sätze 15-20 beinpresse


2TE(Schultern/Rücken/Bizeps)
3 sätze 6-8 kreuzheben
3 sätze 12-15 latzug in den nacken/klimmzüge

3 sätze 12-15 military press
3 sätze 8-10 seitheben

3 sätze 6-8 sz-curls
2 sätze 12-15 kh-curls

kann man das eine solche periodisierung nennen?